| Тыква (Варка без слива) | 900 г |
| Вода | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 14.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 30.9% | 1667 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 21.1% | 2439 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.4 мкг | 900 мкг | 15% | 77.3% | 665 г |
| бета Каротин | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 88.1% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 9.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 9.91 мг | 500 мг | 2% | 10.3% | 5045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 31.4% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 28.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.288 мкг | 400 мкг | 1.6% | 8.2% | 6361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 2.1% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 10.8% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 9.3% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.6% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8287 мг | 20 мг | 4.1% | 21.1% | 2413 г |
| Ниацин | 0.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.69 мг | 2500 мг | 5.6% | 28.9% | 1790 г |
| Кальций, Ca | 16.48 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.2% | 6068 г |
| Кремний, Si | 10.8 мг | 30 мг | 36% | 185.6% | 278 г |
| Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 17.5% | 2907 г |
| Натрий, Na | 6.28 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.6% | 20701 г |
| Сера, S | 24.87 мг | 1000 мг | 2.5% | 12.9% | 4021 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 15.5% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 16.37 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.6% | 14050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 9.3% | 5590 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 59.3% | 868 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 4.1% | 12346 г |
| Медь, Cu | 111.07 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 57.2% | 900 г |
| Молибден, Mo | 2.871 мкг | 70 мкг | 4.1% | 21.1% | 2438 г |
| Никель, Ni | 1.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.238 мкг | 55 мкг | 2.3% | 11.9% | 4443 г |
| Фтор, F | 72.35 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 9.3% | 5529 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 23.2% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.2247 мг | 12 мг | 1.9% | 9.8% | 5340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».