| Яйцо куриное | 55 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 10 г |
| Какао-порошок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Банан | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 0,5 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.2% | 826 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.8% | 651 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.5% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 16% | 317 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 6.5% | 787 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.5% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 104.74 мг | 500 мг | 20.9% | 10.6% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 8.9% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 9.2% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.559 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2% | 2571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 4% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.3% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 1.9% | 2737 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.566 мкг | 50 мкг | 21.1% | 10.7% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9187 мг | 20 мг | 14.6% | 7.4% | 685 г |
| Ниацин | 0.719 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.71 мг | 2500 мг | 20.5% | 10.4% | 488 г |
| Кальций, Ca | 138.14 мг | 1000 мг | 13.8% | 7% | 724 г |
| Кремний, Si | 53.846 мг | 30 мг | 179.5% | 91.3% | 56 г |
| Магний, Mg | 91.48 мг | 400 мг | 22.9% | 11.6% | 437 г |
| Натрий, Na | 265.27 мг | 1300 мг | 20.4% | 10.4% | 490 г |
| Сера, S | 87.57 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.5% | 1142 г |
| Фосфор, P | 218.1 мг | 800 мг | 27.3% | 13.9% | 367 г |
| Хлор, Cl | 96.39 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.1% | 2386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 260.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.433 мг | 18 мг | 24.6% | 12.5% | 406 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.6% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 3.958 мкг | 10 мкг | 39.6% | 20.1% | 253 г |
| Литий, Li | 2.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8494 мг | 2 мг | 42.5% | 21.6% | 235 г |
| Медь, Cu | 679.99 мкг | 1000 мкг | 68% | 34.6% | 147 г |
| Молибден, Mo | 11.245 мкг | 70 мкг | 16.1% | 8.2% | 622 г |
| Никель, Ni | 2.797 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.636 мкг | 55 мкг | 24.8% | 12.6% | 403 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7472 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.4753 мг | 12 мг | 12.3% | 6.3% | 813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.165 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.964 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.945 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.008 г | min 16.8 г | 12% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.668 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке составляет 196,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».