| Творог 18% жирности | 1000 г |
| Сметана 30% жирности | 500 г |
| Укроп | 50 г |
| Чеснок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.6% | 731 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 15.2% | 268 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3602 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.1 мкг | 900 мкг | 19.3% | 7.8% | 517 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 1.9% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.1% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 69.66 мг | 500 мг | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2.4% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.753 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.6% | 1553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.747 мкг | 3 мкг | 24.9% | 10.1% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 1.7% | 2387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.6% | 1142 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6608 мг | 20 мг | 13.3% | 5.4% | 752 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.49 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2146 г |
| Кальций, Ca | 132.31 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.4% | 756 г |
| Кремний, Si | 0.099 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 2% | 2045 г |
| Натрий, Na | 37.76 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3443 г |
| Сера, S | 104.52 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.3% | 957 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 8.3% | 491 г |
| Хлор, Cl | 117.65 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.1% | 1955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 1.1% | 3666 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.2% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.1% | 994 г |
| Литий, Li | 0.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3257 г |
| Медь, Cu | 60.25 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.4% | 1660 г |
| Молибден, Mo | 6.995 мкг | 70 мкг | 10% | 4.1% | 1001 г |
| Никель, Ni | 0.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.437 мкг | 55 мкг | 35.3% | 14.3% | 283 г |
| Стронций, Sr | 13.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15748 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.2% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.3736 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.994 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.591 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.893 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.769 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.446 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.231 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.484 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.525 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.104 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.231 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.823 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.234 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.222 г | min 16.8 г | 37% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.446 г | ~ |
Энергетическая ценность Вкусняшка творожная составляет 246,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».