| Овсяная мука | 20 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.2% | 792 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.4% | 778 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.6% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 10.9% | 526 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 7.5% | 758 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.5% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 111.07 мг | 500 мг | 22.2% | 12.7% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 8.6% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 6.2% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.786 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.2% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 2.3% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 5.4% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 10.086 мкг | 50 мкг | 20.2% | 11.5% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9643 мг | 20 мг | 14.8% | 8.5% | 675 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.07 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.6% | 753 г |
| Кальций, Ca | 43.57 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2295 г |
| Кремний, Si | 27.5 мг | 30 мг | 91.7% | 52.4% | 109 г |
| Магний, Mg | 66.21 мг | 400 мг | 16.6% | 9.5% | 604 г |
| Натрий, Na | 72.43 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.2% | 1795 г |
| Сера, S | 85.04 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 13.5% | 423 г |
| Хлор, Cl | 85.64 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.371 мг | 18 мг | 18.7% | 10.7% | 534 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.3% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 4.343 мкг | 10 мкг | 43.4% | 24.8% | 230 г |
| Литий, Li | 1.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4392 мг | 2 мг | 22% | 12.6% | 455 г |
| Медь, Cu | 388.43 мкг | 1000 мкг | 38.8% | 22.2% | 257 г |
| Молибден, Mo | 7.536 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.2% | 929 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.514 мкг | 55 мкг | 24.6% | 14.1% | 407 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9556 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.0364 мг | 12 мг | 8.6% | 4.9% | 1158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.13 г | min 16.8 г | 12.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит составляет 174,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».