| Творог 1,8% (Моя цена) | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С1 |
| Сыр Сулугуни [Предгорье Кавказа] | 30 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 30 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 12.8% | 628 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.7% | 1057 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.4% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.5% | 1779 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 10.2% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 42.97 мг | 500 мг | 8.6% | 6.9% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 5.6% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.605 мкг | 400 мкг | 6.4% | 5.2% | 1562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.894 мкг | 3 мкг | 29.8% | 24% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.1% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 8.096 мкг | 50 мкг | 16.2% | 13.1% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8341 мг | 20 мг | 14.2% | 11.4% | 706 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.36 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.1% | 2622 г |
| Кальций, Ca | 82.64 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.7% | 1210 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 3.4% | 2395 г |
| Натрий, Na | 49.79 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.1% | 2611 г |
| Сера, S | 164.37 мг | 1000 мг | 16.4% | 13.2% | 608 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 14.9% | 540 г |
| Хлор, Cl | 96.88 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.4% | 2374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 2.7% | 2946 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.8% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 2.932 мкг | 10 мкг | 29.3% | 23.6% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20202 г |
| Медь, Cu | 50.82 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.1% | 1968 г |
| Молибден, Mo | 5.726 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.6% | 1222 г |
| Селен, Se | 23.732 мкг | 55 мкг | 43.1% | 34.7% | 232 г |
| Фтор, F | 28.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13822 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.4121 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.686 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.885 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.014 г | ~ | |||
| Пролин | 1.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Творожная лепешка составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».