| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 500 г |
| Чеснок, порошок | 50 г |
| Кета (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Лук Зелень Сушеная [ВкусВилл] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 17.5% | 567 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7% | 1436 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2896 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.7% | 2671 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 13.7% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 11.47 мг | 500 мг | 2.3% | 2.3% | 4359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 13.1% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 17.4% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.644 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.653 мкг | 3 мкг | 88.4% | 88% | 113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.213 мкг | 10 мкг | 102.1% | 101.7% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 5.7% | 1758 г |
| Витамин Н, биотин | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3906 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2633 мг | 20 мг | 26.3% | 26.2% | 380 г |
| Ниацин | 3.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.04 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.2% | 980 г |
| Кальций, Ca | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4513 г |
| Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 5.8% | 1731 г |
| Натрий, Na | 312.37 мг | 1300 мг | 24% | 23.9% | 416 г |
| Сера, S | 135.84 мг | 1000 мг | 13.6% | 13.5% | 736 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 19.6% | 508 г |
| Хлор, Cl | 518.65 мг | 2300 мг | 22.6% | 22.5% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
| Йод, I | 16.09 мкг | 150 мкг | 10.7% | 10.7% | 932 г |
| Кобальт, Co | 13.177 мкг | 10 мкг | 131.8% | 131.3% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2886 г |
| Медь, Cu | 95.72 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.6% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 4.087 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.8% | 1713 г |
| Никель, Ni | 3.813 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.051 мкг | 55 мкг | 36.5% | 36.4% | 274 г |
| Фтор, F | 310.18 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 7.8% | 1290 г |
| Хром, Cr | 35.1 мкг | 50 мкг | 70.2% | 69.9% | 142 г |
| Цинк, Zn | 0.6069 мг | 12 мг | 5.1% | 5.1% | 1977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.65 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лизин | 1.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.732 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.663 г | от 0.9 до 3.7 г | 73.7% | 73.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.863 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.588 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | min 16.8 г | 10.7% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.365 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.196 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.419 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».