| Тунец натуральный. Консервы | 85 г |
| Китайская Капуста [Elementaree] | 60 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Зелень Петрушки [Kamis] | 10 г |
| Сметана 10% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 23.6% | 650 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2725 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.895 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 44693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.8% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3316 мг | 20 мг | 31.7% | 48.5% | 316 г |
| Ниацин | 4.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.63 мг | 2500 мг | 6.7% | 10.3% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6333 г |
| Кремний, Si | 8.368 мг | 30 мг | 27.9% | 42.7% | 359 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 5.1% | 3028 г |
| Натрий, Na | 431.89 мг | 1300 мг | 33.2% | 50.8% | 301 г |
| Сера, S | 102.39 мг | 1000 мг | 10.2% | 15.6% | 977 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 20.8% | 738 г |
| Хлор, Cl | 620.18 мг | 2300 мг | 27% | 41.3% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 5.2% | 2913 г |
| Йод, I | 22.62 мкг | 150 мкг | 15.1% | 23.1% | 663 г |
| Кобальт, Co | 18.061 мкг | 10 мкг | 180.6% | 276.6% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 5.4% | 2829 г |
| Медь, Cu | 51.79 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8% | 1931 г |
| Молибден, Mo | 2.079 мкг | 70 мкг | 3% | 4.6% | 3367 г |
| Никель, Ni | 2.686 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 94828 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 448.02 мкг | 4000 мкг | 11.2% | 17.2% | 893 г |
| Хром, Cr | 40.58 мкг | 50 мкг | 81.2% | 124.3% | 123 г |
| Цинк, Zn | 0.3526 мг | 12 мг | 2.9% | 4.4% | 3403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Салат составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».