| Вода | 3500 г |
| Горох колотый | 222 г |
| Картофель (Варка без слива) | 432 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Морковь (Жарка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17.5% | 2222 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2452 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 21.8% | 1793 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 23.3% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.6% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.45 мг | 500 мг | 0.3% | 1.2% | 34483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 2.7% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 6.2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.792 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.8% | 50505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 4.3% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1913 мг | 20 мг | 1% | 3.9% | 10455 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.63 мг | 2500 мг | 2.7% | 10.5% | 3752 г |
| Кальций, Ca | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 16000 г |
| Кремний, Si | 3.745 мг | 30 мг | 12.5% | 48.6% | 801 г |
| Магний, Mg | 4.43 мг | 400 мг | 1.1% | 4.3% | 9029 г |
| Натрий, Na | 1.89 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 68783 г |
| Сера, S | 6.38 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 15674 г |
| Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 4.3% | 9302 г |
| Хлор, Cl | 9.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 24892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.131 мг | 18 мг | 0.7% | 2.7% | 13740 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 26.8% | 1456 г |
| Литий, Li | 4.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 4.3% | 9524 г |
| Медь, Cu | 19.09 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 7.4% | 5238 г |
| Молибден, Mo | 2.3 мкг | 70 мкг | 3.3% | 12.8% | 3043 г |
| Никель, Ni | 0.513 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 130952 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.69 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.2% | 4723 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.4% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.0733 мг | 12 мг | 0.6% | 2.3% | 16371 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп постный (замоченный на ночь) составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».