| Творог 9% жирности (Запекание) | 49 г |
| отруби ржаные | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 42 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Фитпарад 7 | 2 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 27 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 44 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 6.6% | 510 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 5.3% | 636 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 6.3% | 529 г |
| Углеводы (общие) | 27.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.8% | 690 г |
| Вода | 29.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7653 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 3.7% | 904 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.8% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 6.4% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 121.38 мг | 500 мг | 24.3% | 8.1% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 4.8% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 4% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.419 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.5% | 2296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 6.3% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.3% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 1.6% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 13.172 мкг | 50 мкг | 26.3% | 8.8% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9011 мг | 20 мг | 19.5% | 6.5% | 513 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.73 мг | 2500 мг | 17.8% | 6% | 561 г |
| Кальций, Ca | 133.4 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.4% | 750 г |
| Кремний, Si | 9.526 мг | 30 мг | 31.8% | 10.6% | 315 г |
| Магний, Mg | 51.76 мг | 400 мг | 12.9% | 4.3% | 773 г |
| Натрий, Na | 504.43 мг | 1300 мг | 38.8% | 13% | 258 г |
| Сера, S | 154.5 мг | 1000 мг | 15.5% | 5.2% | 647 г |
| Фосфор, P | 269.3 мг | 800 мг | 33.7% | 11.3% | 297 г |
| Хлор, Cl | 140.16 мг | 2300 мг | 6.1% | 2% | 1641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.18 мг | 18 мг | 12.1% | 4% | 826 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.1% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 5.272 мкг | 10 мкг | 52.7% | 17.6% | 190 г |
| Марганец, Mn | 1.2085 мг | 2 мг | 60.4% | 20.2% | 165 г |
| Медь, Cu | 246.96 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 8.3% | 405 г |
| Молибден, Mo | 14.216 мкг | 70 мкг | 20.3% | 6.8% | 492 г |
| Никель, Ni | 10.701 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.376 мкг | 55 мкг | 46.1% | 15.4% | 217 г |
| Стронций, Sr | 9.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7749 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.6% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.3141 мг | 12 мг | 11% | 3.7% | 913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 10.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 11.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.112 г | min 16.8 г | 18.5% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.977 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.929 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка в микровол 07/2/21 составляет 299 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».