| хлопья 6 злаков | 70 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 120 г |
| Сахар, гранулированный | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4% | 2171 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.8% | 3111 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 8.5% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 10.29 мг | 500 мг | 2.1% | 1.8% | 4859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.8% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.524 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.4% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 1.597 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3131 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4903 мг | 20 мг | 2.5% | 2.2% | 4079 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.18 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.4% | 3562 г |
| Кальций, Ca | 49.01 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.3% | 2040 г |
| Кремний, Si | 11.841 мг | 30 мг | 39.5% | 34.3% | 253 г |
| Магний, Mg | 10.22 мг | 400 мг | 2.6% | 2.3% | 3914 г |
| Натрий, Na | 267.58 мг | 1300 мг | 20.6% | 17.9% | 486 г |
| Сера, S | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6192 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 5.1% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 425.51 мг | 2300 мг | 18.5% | 16.1% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.7% | 1506 г |
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1944 г |
| Медь, Cu | 28.2 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
| Молибден, Mo | 3.212 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4% | 2179 г |
| Селен, Se | 1.26 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2% | 4365 г |
| Фтор, F | 58.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6799 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2514 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4773 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша 6 злаков составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».