| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.7% | 724 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.6% | 1037 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 28.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 13.5% | 357 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 1% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.7% | 1318 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 85.938 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 7.5% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 7% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 80.51 мг | 500 мг | 16.1% | 7.8% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 7.7% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.5% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.399 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5.2% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3538 г |
| бета Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.746 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.347 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.1% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3909 мг | 20 мг | 17% | 8.2% | 590 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Бетаин | 28.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.29 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Кальций, Ca | 165.76 мг | 1000 мг | 16.6% | 8% | 603 г |
| Магний, Mg | 79.9 мг | 400 мг | 20% | 9.7% | 501 г |
| Натрий, Na | 197.37 мг | 1300 мг | 15.2% | 7.3% | 659 г |
| Сера, S | 110.6 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.4% | 904 г |
| Фосфор, P | 284.6 мг | 800 мг | 35.6% | 17.2% | 281 г |
| Хлор, Cl | 94.85 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.073 мг | 18 мг | 17.1% | 8.3% | 586 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 2.86 мкг | 10 мкг | 28.6% | 13.8% | 350 г |
| Марганец, Mn | 1.7795 мг | 2 мг | 89% | 43% | 112 г |
| Медь, Cu | 364.55 мкг | 1000 мкг | 36.5% | 17.6% | 274 г |
| Молибден, Mo | 6.104 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.2% | 1147 г |
| Олово, Sn | 6.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.145 мкг | 55 мкг | 58.4% | 28.2% | 171 г |
| Стронций, Sr | 8.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12184 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.7717 мг | 12 мг | 14.8% | 7.1% | 677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.908 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.61 г | min 16.8 г | 9.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Зебра составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».