| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 295 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 12.9% | 384 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.7% | 2947 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 5.9% | 836 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.7% | 2932 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.1% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 69.99 мг | 500 мг | 14% | 6.9% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 4.8% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.246 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.3% | 1135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.943 мкг | 3 мкг | 31.4% | 15.5% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 7.694 мкг | 50 мкг | 15.4% | 7.6% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0264 мг | 20 мг | 20.1% | 9.9% | 497 г |
| Ниацин | 0.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.87 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.7% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 92.58 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.6% | 1080 г |
| Кремний, Si | 1.366 мг | 30 мг | 4.6% | 2.3% | 2196 г |
| Магний, Mg | 22.84 мг | 400 мг | 5.7% | 2.8% | 1751 г |
| Натрий, Na | 43.19 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3010 г |
| Сера, S | 189.28 мг | 1000 мг | 18.9% | 9.3% | 528 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 10.8% | 457 г |
| Хлор, Cl | 99.16 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 392.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 2.3% | 2135 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.8% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 2.822 мкг | 10 мкг | 28.2% | 13.9% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.2027 мг | 2 мг | 10.1% | 5% | 987 г |
| Медь, Cu | 82.56 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.1% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 10.043 мкг | 70 мкг | 14.3% | 7% | 697 г |
| Никель, Ni | 0.751 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.063 мкг | 55 мкг | 45.6% | 22.5% | 219 г |
| Стронций, Sr | 11.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11672 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.5% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.5886 мг | 12 мг | 4.9% | 2.4% | 2039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.354 г | ~ | |||
| Лизин | 1.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.965 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.401 г | ~ | |||
| Пролин | 1.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники ленивые 07.02.21 составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».