Мой здоровый рацион

Рецепт Творог Cottage Cheese со сметаной и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог Cottage Cheese со сметаной и сахаром

Творог 4% Cottage Cheese 800 г
Сметана 15% жирности 400 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог Cottage Cheese со сметаной и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.5 ккал 1684 ккал 8.9% 6% 1126 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 10.2% 655 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 8.5% 789 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 3.3% 2028 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 1.9% 3398 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.9 мкг 900 мкг 3.7% 2.5% 2736 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.191 мг 1.8 мг 10.6% 7.1% 942 г
Витамин В4, холин 41.11 мг 500 мг 8.2% 5.5% 1216 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 2.9% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 4.3% 1550 г
Витамин В9, фолаты 27.692 мкг 400 мкг 6.9% 4.6% 1444 г
Витамин В12, кобаламин 0.935 мкг 3 мкг 31.2% 20.9% 321 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 0.7% 9740 г
Витамин Н, биотин 5.717 мкг 50 мкг 11.4% 7.6% 875 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.5846 мг 20 мг 12.9% 8.6% 774 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.85 мг 2500 мг 4.2% 2.8% 2384 г
Кальций, Ca 162.69 мг 1000 мг 16.3% 10.9% 615 г
Магний, Mg 16.92 мг 400 мг 4.2% 2.8% 2364 г
Натрий, Na 30.6 мг 1300 мг 2.4% 1.6% 4248 г
Сера, S 8 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Фосфор, P 154.2 мг 800 мг 19.3% 12.9% 519 г
Хлор, Cl 94.15 мг 2300 мг 4.1% 2.7% 2443 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.4 мкг ~
Железо, Fe 0.085 мг 18 мг 0.5% 0.3% 21176 г
Йод, I 8.31 мкг 150 мкг 5.5% 3.7% 1805 г
Кобальт, Co 1.323 мкг 10 мкг 13.2% 8.8% 756 г
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 0.2% 34483 г
Медь, Cu 43.69 мкг 1000 мкг 4.4% 2.9% 2289 г
Молибден, Mo 6.277 мкг 70 мкг 9% 6% 1115 г
Олово, Sn 4 мкг ~
Селен, Se 18.585 мкг 55 мкг 33.8% 22.6% 296 г
Стронций, Sr 5.23 мкг ~
Фтор, F 24.92 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16051 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 2.5% 2703 г
Цинк, Zn 0.3163 мг 12 мг 2.6% 1.7% 3794 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.646 г min 16.8 г 9.8% 6.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.338 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2%

Энергетическая ценность Творог Cottage Cheese со сметаной и сахаром составляет 149,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».