| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 860 г |
| Укроп (Тушение) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 11.1% | 360 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 13% | 306 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.1 мкг | 900 мкг | 24.1% | 9.6% | 415 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 2.7% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 0.81 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 61728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 2.4% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.721 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.1% | 1930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.424 мкг | 3 мкг | 47.5% | 18.9% | 211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 1.6% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.3% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 2.208 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2264 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8249 мг | 20 мг | 24.1% | 9.6% | 415 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.14 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.8% | 2270 г |
| Кальций, Ca | 611.89 мг | 1000 мг | 61.2% | 24.4% | 163 г |
| Кремний, Si | 0.095 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 31579 г |
| Магний, Mg | 26.95 мг | 400 мг | 6.7% | 2.7% | 1484 г |
| Натрий, Na | 1141.75 мг | 1300 мг | 87.8% | 35% | 114 г |
| Сера, S | 211.96 мг | 1000 мг | 21.2% | 8.4% | 472 г |
| Фосфор, P | 361.6 мг | 800 мг | 45.2% | 18% | 221 г |
| Хлор, Cl | 1759.16 мг | 2300 мг | 76.5% | 30.5% | 131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2375 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Литий, Li | 0.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1703 мг | 2 мг | 8.5% | 3.4% | 1174 г |
| Медь, Cu | 56.32 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.2% | 1776 г |
| Молибден, Mo | 0.107 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 65421 г |
| Никель, Ni | 0.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 39007 г |
| Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.06 мкг | 4000 мкг | 377358 г | ||
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 3.5674 мг | 12 мг | 29.7% | 11.8% | 336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.47 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.158 г | ~ | |||
| Валин | 1.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.234 г | ~ | |||
| Лизин | 1.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.997 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.978 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.898 г | ~ | |||
| Пролин | 1.281 г | ~ | |||
| Серин | 1.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.713 г | min 16.8 г | 28.1% | 11.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.2% |
Энергетическая ценность Начинка для лепешек составляет 251,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».