| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 140 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 25 г |
| Хек (Припускание) | 279 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.9% | 633 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.4% | 1867 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 6% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.8% | 645 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.7% | 1355 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.6% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.7% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 52.98 мг | 500 мг | 10.6% | 6.7% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 8.1% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.686 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.3% | 1934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.409 мкг | 3 мкг | 47% | 29.6% | 213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 6.7% | 935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 6.383 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.1% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3969 мг | 20 мг | 22% | 13.9% | 455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.01 мг | 2500 мг | 11% | 6.9% | 912 г |
| Кальций, Ca | 32.62 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 3066 г |
| Кремний, Si | 351.75 мг | 30 мг | 1172.5% | 738.4% | 9 г |
| Магний, Mg | 50.83 мг | 400 мг | 12.7% | 8% | 787 г |
| Натрий, Na | 47.31 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.3% | 2748 г |
| Сера, S | 156.4 мг | 1000 мг | 15.6% | 9.8% | 639 г |
| Фосфор, P | 206.3 мг | 800 мг | 25.8% | 16.2% | 388 г |
| Хлор, Cl | 160.36 мг | 2300 мг | 7% | 4.4% | 1434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 117.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 4.8% | 1312 г |
| Йод, I | 93.7 мкг | 150 мкг | 62.5% | 39.4% | 160 г |
| Кобальт, Co | 15.803 мкг | 10 мкг | 158% | 99.5% | 63 г |
| Марганец, Mn | 1.1631 мг | 2 мг | 58.2% | 36.6% | 172 г |
| Медь, Cu | 274.35 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 17.3% | 364 г |
| Молибден, Mo | 12.362 мкг | 70 мкг | 17.7% | 11.1% | 566 г |
| Селен, Se | 9.205 мкг | 55 мкг | 16.7% | 10.5% | 598 г |
| Фтор, F | 430.3 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 6.8% | 930 г |
| Хром, Cr | 33.48 мкг | 50 мкг | 67% | 42.2% | 149 г |
| Цинк, Zn | 1.2432 мг | 12 мг | 10.4% | 6.5% | 965 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тефтели рыбные составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».