Творог 2% жирности (Запекание) | 100 г |
Яйцо куриное | 105 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 25 г |
Не определен! | 15 г |
Сыр Натура Light [Arla] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 13.3% | 384 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.8% | 659 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.1% | 2433 г |
Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 7.6% | 669 г |
Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Лютеин + Зеаксантин | 26.19 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.8% | 1339 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 9.9% | 516 г |
Витамин В4, холин | 148.87 мг | 500 мг | 29.8% | 15.2% | 336 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 8.3% | 614 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.1% | 1000 г |
Витамин В9, фолаты | 23.976 мкг | 400 мкг | 6% | 3.1% | 1668 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.863 мкг | 3 мкг | 28.8% | 14.7% | 348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин D, кальциферол | 1.105 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.7% | 905 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.227 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 13.574 мкг | 50 мкг | 27.1% | 13.8% | 368 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1092 мг | 20 мг | 20.5% | 10.5% | 487 г |
Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
Бетаин | 8.667 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.87 мг | 2500 мг | 6% | 3.1% | 1679 г |
Кальций, Ca | 84.12 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.3% | 1189 г |
Магний, Mg | 32.48 мг | 400 мг | 8.1% | 4.1% | 1232 г |
Натрий, Na | 83.4 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.3% | 1559 г |
Сера, S | 195.15 мг | 1000 мг | 19.5% | 10% | 512 г |
Фосфор, P | 219.1 мг | 800 мг | 27.4% | 14% | 365 г |
Хлор, Cl | 131.14 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.82 мг | 18 мг | 10.1% | 5.2% | 989 г |
Йод, I | 13.21 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.5% | 1136 г |
Кобальт, Co | 5.943 мкг | 10 мкг | 59.4% | 30.3% | 168 г |
Марганец, Mn | 0.5023 мг | 2 мг | 25.1% | 12.8% | 398 г |
Медь, Cu | 118.68 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.1% | 843 г |
Молибден, Mo | 6.447 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.7% | 1086 г |
Олово, Sn | 5.82 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 35.564 мкг | 55 мкг | 64.7% | 33% | 155 г |
Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9565 г |
Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3% | 1724 г |
Цинк, Zn | 1.0367 мг | 12 мг | 8.6% | 4.4% | 1158 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.877 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
Валин | 0.452 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
Лизин | 0.493 г | ~ | |||
Метионин | 0.237 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
Треонин | 0.349 г | ~ | |||
Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.413 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
Глицин | 0.278 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
Пролин | 0.447 г | ~ | |||
Серин | 0.539 г | ~ | |||
Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 288.2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.074 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.787 г | min 16.8 г | 16.6% | 8.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.078 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури по аджарки составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».