| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| творожный сыр Hochland | 70 г |
| Помидоры (томаты) | 250 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Авокадо | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4% | 2111 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.2% | 1366 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 6.3% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 9.7% | 874 г |
| бета Каротин | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 10.3% | 826 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 4.3% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.29 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.19 мг | 90 мг | 13.5% | 11.5% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8993 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9626 мг | 20 мг | 4.8% | 4.1% | 2078 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.35 мг | 2500 мг | 9% | 7.7% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4733 г |
| Магний, Mg | 23.71 мг | 400 мг | 5.9% | 5% | 1687 г |
| Натрий, Na | 140.48 мг | 1300 мг | 10.8% | 9.2% | 925 г |
| Сера, S | 4.84 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20661 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 4.7% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 240.73 мг | 2300 мг | 10.5% | 8.9% | 955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.419 мкг | 10 мкг | 24.2% | 20.6% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2946 г |
| Медь, Cu | 59.68 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.1% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 2.823 мкг | 70 мкг | 4% | 3.4% | 2480 г |
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25229 г |
| Фтор, F | 8.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46350 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3.4% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.1323 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 9070 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулетики из лаваша с творожным сыром составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».