| Французский краб с крилем | 200 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) | 167 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.3% | 962 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.1% | 870 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.3% | 5166 г |
| Органические кислоты | 7.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 7.5% | 942 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 7.4% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 47.79 мг | 500 мг | 9.6% | 6.8% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2 мг | 5 мг | 40% | 28.2% | 250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.616 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.585 мкг | 3 мкг | 119.5% | 84.3% | 84 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.227 мг | 15 мг | 21.5% | 15.2% | 465 г |
| Витамин Н, биотин | 11.204 мкг | 50 мкг | 22.4% | 15.8% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 246.3 мкг | 120 мкг | 205.3% | 144.9% | 49 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6172 мг | 20 мг | 8.1% | 5.7% | 1237 г |
| Ниацин | 1.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3050.53 мг | 2500 мг | 122% | 86.1% | 82 г |
| Кальций, Ca | 141.38 мг | 1000 мг | 14.1% | 10% | 707 г |
| Кремний, Si | 120.202 мг | 30 мг | 400.7% | 282.8% | 25 г |
| Магний, Mg | 601.2 мг | 400 мг | 150.3% | 106.1% | 67 г |
| Натрий, Na | 1532.01 мг | 1300 мг | 117.8% | 83.1% | 85 г |
| Сера, S | 500.06 мг | 1000 мг | 50% | 35.3% | 200 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 17.1% | 411 г |
| Хлор, Cl | 3111.11 мг | 2300 мг | 135.3% | 95.5% | 74 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1366.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 530.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 200.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 56.469 мг | 18 мг | 313.7% | 221.4% | 32 г |
| Йод, I | 5794.05 мкг | 150 мкг | 3862.7% | 2726% | 3 г |
| Кобальт, Co | 53.072 мкг | 10 мкг | 530.7% | 374.5% | 19 г |
| Марганец, Mn | 0.4699 мг | 2 мг | 23.5% | 16.6% | 426 г |
| Медь, Cu | 474.72 мкг | 1000 мкг | 47.5% | 33.5% | 211 г |
| Селен, Se | 2.271 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.9% | 2422 г |
| Фтор, F | 801.32 мкг | 4000 мкг | 20% | 14.1% | 499 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 4.475 мг | 12 мг | 37.3% | 26.3% | 268 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с крабами яйцом и сметаной составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».