| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| чечевичные хлопья из пророщенной чечевицы | 50 г |
| Манная крупа | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Морковь | 600 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 20 г |
| Корица Молотая [Santa Maria] | 5 г |
| Фундук Натуральный | 20 г |
| Грецкий орех | 14 г |
| Вяленая Вишня [Vitaline] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.1 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.1% | 776 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.1% | 778 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 6.5% | 728 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8% | 588 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1665.8 мкг | 900 мкг | 185.1% | 87.3% | 54 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.616 мг | 5 мг | 192.3% | 90.7% | 52 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.8% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.5% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 80.5 мг | 500 мг | 16.1% | 7.6% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 8.3% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 5.2% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.499 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.4% | 1951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.7% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.923 мг | 15 мг | 6.2% | 2.9% | 1625 г |
| Витамин Н, биотин | 9.958 мкг | 50 мкг | 19.9% | 9.4% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 4.4% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0368 мг | 20 мг | 15.2% | 7.2% | 659 г |
| Ниацин | 1.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.91 мг | 2500 мг | 12% | 5.7% | 834 г |
| Кальций, Ca | 51.06 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.4% | 1958 г |
| Кремний, Si | 21.44 мг | 30 мг | 71.5% | 33.7% | 140 г |
| Магний, Mg | 65.09 мг | 400 мг | 16.3% | 7.7% | 615 г |
| Натрий, Na | 59.28 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.2% | 2193 г |
| Сера, S | 81.45 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.8% | 1228 г |
| Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 10.8% | 434 г |
| Хлор, Cl | 110.27 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.3% | 2086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.277 мг | 18 мг | 12.7% | 6% | 791 г |
| Йод, I | 10.04 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.2% | 1494 г |
| Кобальт, Co | 6.87 мкг | 10 мкг | 68.7% | 32.4% | 146 г |
| Литий, Li | 4.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0245 мг | 2 мг | 51.2% | 24.1% | 195 г |
| Медь, Cu | 213.28 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 10% | 469 г |
| Молибден, Mo | 18.356 мкг | 70 мкг | 26.2% | 12.4% | 381 г |
| Никель, Ni | 8.96 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.072 мкг | 55 мкг | 25.6% | 12.1% | 391 г |
| Стронций, Sr | 7.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.25 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4863 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.4% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 1.4369 мг | 12 мг | 12% | 5.7% | 835 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.921 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.991 г | min 16.8 г | 11.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.785 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из овсяных и чечевичных хлопьев с морковью. составляет 212,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».