| Овсяная крупа | 50 г |
| Семена льна | 10 г |
| Кунжут | 10 г |
| Кунжут | 10 г |
| Органическая Кокосовая Мука [ВкусВилл] | 40 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.5 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 6% | 475 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 6.9% | 409 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 9.8% | 289 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 3.8% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 6.2% | 455 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8742 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.2 мкг | 900 мкг | 17.7% | 5% | 565 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.411 мг | 1.5 мг | 27.4% | 7.7% | 365 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 5.4% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 186.72 мг | 500 мг | 37.3% | 10.5% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 6.6% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 2.9% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.833 мкг | 400 мкг | 7% | 2% | 1437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 3% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.344 мкг | 10 мкг | 13.4% | 3.8% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.112 мг | 15 мг | 7.4% | 2.1% | 1349 г |
| гамма Токоферол | 1.108 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.111 мкг | 50 мкг | 36.2% | 10.2% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7989 мг | 20 мг | 24% | 6.8% | 417 г |
| Ниацин | 0.866 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.5 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.2% | 873 г |
| Кальций, Ca | 229.33 мг | 1000 мг | 22.9% | 6.5% | 436 г |
| Кремний, Si | 34.056 мг | 30 мг | 113.5% | 32% | 88 г |
| Магний, Mg | 121.33 мг | 400 мг | 30.3% | 8.5% | 330 г |
| Натрий, Na | 101.61 мг | 1300 мг | 7.8% | 2.2% | 1279 г |
| Сера, S | 159.06 мг | 1000 мг | 15.9% | 4.5% | 629 г |
| Фосфор, P | 329.9 мг | 800 мг | 41.2% | 11.6% | 242 г |
| Хлор, Cl | 117.11 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.4% | 1964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.707 мг | 18 мг | 26.2% | 7.4% | 382 г |
| Йод, I | 14.26 мкг | 150 мкг | 9.5% | 2.7% | 1052 г |
| Кобальт, Co | 8.194 мкг | 10 мкг | 81.9% | 23.1% | 122 г |
| Литий, Li | 8.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7169 мг | 2 мг | 85.8% | 24.2% | 116 г |
| Медь, Cu | 419.28 мкг | 1000 мкг | 41.9% | 11.8% | 239 г |
| Молибден, Mo | 16.083 мкг | 70 мкг | 23% | 6.5% | 435 г |
| Никель, Ni | 34.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.022 мкг | 55 мкг | 58.2% | 16.4% | 172 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 6983 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.7% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 2.8006 мг | 12 мг | 23.3% | 6.6% | 428 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.79 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.609 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.655 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.913 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.33 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.611 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.101 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.864 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.183 г | min 16.8 г | 36.8% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.8% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.834 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.34 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье микс составляет 354,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».