| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Сахар песок | 110 г |
| Сметана 15,0% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 171 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 17 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 67 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 30 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Банан (Припускание) | 120 г |
Творог смешать с сахаром и яйцами, затем добавить манку, сметану, масло, ванилин по-вкусу, измельченный банан, разрыхлитель и все хорошо взбить блендером. Творожную массу перелить в формочки и запекать в духовке при 180-200* 30-40мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.2% | 655 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.7% | 709 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 5% | 956 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5% | 940 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5.2% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 78.28 мг | 500 мг | 15.7% | 7.4% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 4.4% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.711 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.6% | 1842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.626 мкг | 3 мкг | 20.9% | 9.9% | 479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.6% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 7.375 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.774 мг | 20 мг | 13.9% | 6.6% | 721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.95 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.5% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 73.93 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.5% | 1353 г |
| Кремний, Si | 0.563 мг | 30 мг | 1.9% | 0.9% | 5329 г |
| Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1957 г |
| Натрий, Na | 179.74 мг | 1300 мг | 13.8% | 6.5% | 723 г |
| Сера, S | 123.41 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.8% | 810 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 7.8% | 603 г |
| Хлор, Cl | 75.44 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 2.5% | 1871 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 4.565 мкг | 10 мкг | 45.7% | 21.6% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.1339 мг | 2 мг | 6.7% | 3.2% | 1494 г |
| Медь, Cu | 54.51 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.6% | 1835 г |
| Молибден, Mo | 5.823 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.9% | 1202 г |
| Селен, Se | 17.313 мкг | 55 мкг | 31.5% | 14.9% | 318 г |
| Фтор, F | 23.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17369 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.4941 мг | 12 мг | 4.1% | 1.9% | 2429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожники печеные составляет 211,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».