| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Ягоды годжи, сушеные | 20 г |
| Яблоко Голден | 100 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Кунжутное масло | 20 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.1% | 9500 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.7% | 1806 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.8% | 2222 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2512 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.6 мкг | 900 мкг | 30.4% | 59.1% | 329 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 7% | 2778 г |
| бета Криптоксантин | 1.818 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.242 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.8% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 24038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.9% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.939 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 10155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 15.4% | 1273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 4.5% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.9 мкг | 120 мкг | 44.1% | 85.8% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1082 мг | 20 мг | 0.5% | 1% | 18484 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.09 мг | 2500 мг | 2.8% | 5.4% | 3618 г |
| Кальций, Ca | 18.71 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5345 г |
| Кремний, Si | 8.485 мг | 30 мг | 28.3% | 55.1% | 354 г |
| Магний, Mg | 5.91 мг | 400 мг | 1.5% | 2.9% | 6768 г |
| Натрий, Na | 11.83 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.8% | 10989 г |
| Сера, S | 2.76 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 36232 г |
| Фосфор, P | 8.9 мг | 800 мг | 1.1% | 2.1% | 8989 г |
| Хлор, Cl | 9.27 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 24811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 5.4% | 3623 г |
| Литий, Li | 0.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 2.1% | 8772 г |
| Медь, Cu | 15.55 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6431 г |
| Молибден, Mo | 1.048 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.9% | 6679 г |
| Никель, Ni | 0.305 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 114583 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7602 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.0688 мг | 12 мг | 0.6% | 1.2% | 17442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 49.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | min 16.8 г | 7.3% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.221 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый смузи составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».