| Арахис | 150 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 50 г |
| Кунжут | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 561 ккал | 1684 ккал | 33.3% | 5.9% | 300 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 5.6% | 319 г |
| Жиры | 47.2 г | 56 г | 84.3% | 15% | 119 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 0.9% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 6.9% | 260 г |
| Вода | 7.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30307 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.994 мг | 1.5 мг | 66.3% | 11.8% | 151 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 2.1% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 47.64 мг | 500 мг | 9.5% | 1.7% | 1050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.422 мг | 5 мг | 28.4% | 5.1% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.507 мг | 2 мг | 25.4% | 4.5% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 208.6 мкг | 400 мкг | 52.2% | 9.3% | 192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 0.7% | 2601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.554 мг | 15 мг | 90.4% | 16.1% | 111 г |
| бета Токоферол | 0.236 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.44 мкг | 50 мкг | 24.9% | 4.4% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.227 мг | 20 мг | 76.1% | 13.6% | 131 г |
| Ниацин | 8.72 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 623.2 мг | 2500 мг | 24.9% | 4.4% | 401 г |
| Кальций, Ca | 356 мг | 1000 мг | 35.6% | 6.3% | 281 г |
| Кремний, Si | 89.4 мг | 30 мг | 298% | 53.1% | 34 г |
| Магний, Mg | 282.2 мг | 400 мг | 70.6% | 12.6% | 142 г |
| Натрий, Na | 30.6 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.4% | 4248 г |
| Сера, S | 125.88 мг | 1000 мг | 12.6% | 2.2% | 794 г |
| Фосфор, P | 486 мг | 800 мг | 60.8% | 10.8% | 165 г |
| Хлор, Cl | 37 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 969.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 129.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.25 мг | 18 мг | 40.3% | 7.2% | 248 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.5% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 5.51 мкг | 10 мкг | 55.1% | 9.8% | 181 г |
| Литий, Li | 23.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8358 мг | 2 мг | 91.8% | 16.4% | 109 г |
| Медь, Cu | 1337.8 мкг | 1000 мкг | 133.8% | 23.9% | 75 г |
| Молибден, Mo | 13.86 мкг | 70 мкг | 19.8% | 3.5% | 505 г |
| Никель, Ni | 72.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.8 мкг | 55 мкг | 39.6% | 7.1% | 252 г |
| Стронций, Sr | 128.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5450 г |
| Хром, Cr | 7.24 мкг | 50 мкг | 14.5% | 2.6% | 691 г |
| Цинк, Zn | 5.008 мг | 12 мг | 41.7% | 7.4% | 240 г |
| Цирконий, Zr | 76.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.581 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.646 г | ~ | |||
| Валин | 1.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.862 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.786 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.754 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.246 г | ~ | |||
| Аланин | 1.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.421 г | ~ | |||
| Глицин | 1.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.924 г | ~ | |||
| Пролин | 1.105 г | ~ | |||
| Серин | 1.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 17.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 104.2% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 106.8 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 120 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.678 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.724 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.186 г | min 16.8 г | 114.2% | 20.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.317 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.53 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста составляет 561 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».