| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 60 г |
| Укроп | 20 г |
| Горчичный порошок | 2 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Майонез ВегаИваныч | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.3% | 1244 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.3% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330.1 мкг | 900 мкг | 36.7% | 47.2% | 273 г |
| бета Каротин | 1.981 мг | 5 мг | 39.6% | 51% | 252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 15.44 мг | 500 мг | 3.1% | 4% | 3238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4.1% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.833 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.76 мг | 90 мг | 9.7% | 12.5% | 1027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7813 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 10% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6572 мг | 20 мг | 3.3% | 4.2% | 3043 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.92 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.5% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 130.43 мг | 1000 мг | 13% | 16.7% | 767 г |
| Кремний, Si | 18.071 мг | 30 мг | 60.2% | 77.5% | 166 г |
| Магний, Mg | 25.71 мг | 400 мг | 6.4% | 8.2% | 1556 г |
| Натрий, Na | 102.98 мг | 1300 мг | 7.9% | 10.2% | 1262 г |
| Сера, S | 36.46 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.6% | 2743 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 10.4% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 111.61 мг | 2300 мг | 4.9% | 6.3% | 2061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.325 мг | 18 мг | 12.9% | 16.6% | 774 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 17.8% | 725 г |
| Литий, Li | 9.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3525 мг | 2 мг | 17.6% | 22.7% | 567 г |
| Медь, Cu | 126.3 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 16.2% | 792 г |
| Молибден, Mo | 4.89 мкг | 70 мкг | 7% | 9% | 1431 г |
| Никель, Ni | 1.454 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.179 мкг | 55 мкг | 5.8% | 7.5% | 1730 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29369 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.1% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.4879 мг | 12 мг | 4.1% | 5.3% | 2460 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 21.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Гайд Вата салат Норд составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».