| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Манная крупа (Запекание) | 25 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Тыква (Запекание) | 50 г |
| Панировочные сухари | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 21% | 286 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.4% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3776 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.7% | 1627 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.2% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 82.97 мг | 500 мг | 16.6% | 10% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.76 мг | 5 мг | 35.2% | 21.1% | 284 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.813 мг | 2 мг | 40.7% | 24.4% | 246 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.954 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.5% | 2359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.6% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2517 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.255 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2217 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5189 мг | 20 мг | 42.6% | 25.6% | 235 г |
| Ниацин | 10.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.61 мг | 2500 мг | 15.2% | 9.1% | 657 г |
| Кальций, Ca | 30.26 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3305 г |
| Кремний, Si | 3.956 мг | 30 мг | 13.2% | 7.9% | 758 г |
| Магний, Mg | 93.03 мг | 400 мг | 23.3% | 14% | 430 г |
| Натрий, Na | 105.56 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.9% | 1232 г |
| Сера, S | 268.92 мг | 1000 мг | 26.9% | 16.1% | 372 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 11.5% | 520 г |
| Хлор, Cl | 100.08 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.097 мг | 18 мг | 11.7% | 7% | 858 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 3% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 12.322 мкг | 10 мкг | 123.2% | 73.9% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.1295 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1544 г |
| Медь, Cu | 137.18 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.2% | 729 г |
| Молибден, Mo | 12.74 мкг | 70 мкг | 18.2% | 10.9% | 549 г |
| Никель, Ni | 1.536 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.493 мкг | 55 мкг | 48.2% | 28.9% | 208 г |
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 151.66 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2637 г |
| Хром, Cr | 26.28 мкг | 50 мкг | 52.6% | 31.6% | 190 г |
| Цинк, Zn | 1.713 мг | 12 мг | 14.3% | 8.6% | 701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.081 г | ~ | |||
| Валин | 1.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.292 г | ~ | |||
| Лизин | 2.918 г | ~ | |||
| Метионин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.016 г | ~ | |||
| Треонин | 1.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 1.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.239 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 1.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.554 г | ~ | |||
| Пролин | 1.224 г | ~ | |||
| Серин | 1.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.337 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | min 16.8 г | 6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из грудки составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».