| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Редис | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Асафетида [Сырье и приправы] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кунжутное масло | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.8% | 3800 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.3% | 1400 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.8% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.5% | 1000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 16.7% | 870 г |
| альфа Каротин | 0.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 18.1% | 800 г |
| бета Криптоксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.62 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 11.69 мг | 500 мг | 2.3% | 3.3% | 4277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 9.4% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.816 мкг | 400 мкг | 4.7% | 6.8% | 2126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.03 мг | 90 мг | 26.7% | 38.8% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 4.9% | 2907 г |
| гамма Токоферол | 0.551 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 17% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6694 мг | 20 мг | 3.3% | 4.8% | 2988 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.37 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.3% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 67.59 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.9% | 1480 г |
| Кремний, Si | 24.813 мг | 30 мг | 82.7% | 120% | 121 г |
| Магний, Mg | 31.11 мг | 400 мг | 7.8% | 11.3% | 1286 г |
| Натрий, Na | 325.37 мг | 1300 мг | 25% | 36.3% | 400 г |
| Сера, S | 19.53 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5120 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 11.8% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 344.28 мг | 2300 мг | 15% | 21.8% | 668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 7.5% | 1929 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.604 мкг | 10 мкг | 16% | 23.2% | 623 г |
| Литий, Li | 6.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3809 мг | 2 мг | 19% | 27.6% | 525 г |
| Медь, Cu | 131.48 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 19% | 761 г |
| Молибден, Mo | 5.107 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.6% | 1371 г |
| Никель, Ni | 4.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.428 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.8% | 3852 г |
| Стронций, Sr | 10.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20141 г |
| Хром, Cr | 7.26 мкг | 50 мкг | 14.5% | 21% | 689 г |
| Цинк, Zn | 0.4593 мг | 12 мг | 3.8% | 5.5% | 2613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 96.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 40.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.246 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.203 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.294 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.102 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | min 16.8 г | 7.6% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.907 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.61 г | ~ |
Энергетическая ценность Гайд Вата кукурузный салат составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».