| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Панировочные сухари | 46 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 43 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 13.8% | 323 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.9% | 505 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.5% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.8% | 928 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4.3% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.1% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 24.09 мг | 500 мг | 4.8% | 2.1% | 2076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.5% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.481 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.759 мг | 15 мг | 25.1% | 11.2% | 399 г |
| Витамин Н, биотин | 1.825 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.2281 мг | 20 мг | 61.1% | 27.3% | 164 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.26 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.2% | 864 г |
| Кальций, Ca | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3247 г |
| Магний, Mg | 83.83 мг | 400 мг | 21% | 9.4% | 477 г |
| Натрий, Na | 113.73 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.9% | 1143 г |
| Сера, S | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3472 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 11% | 406 г |
| Хлор, Cl | 14.09 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 4.3% | 1028 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 10.357 мкг | 10 мкг | 103.6% | 46.3% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 2.5% | 1779 г |
| Медь, Cu | 116.17 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5.2% | 861 г |
| Молибден, Mo | 12.097 мкг | 70 мкг | 17.3% | 7.7% | 579 г |
| Селен, Se | 5.299 мкг | 55 мкг | 9.6% | 4.3% | 1038 г |
| Фтор, F | 4.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 80483 г | |
| Хром, Cr | 26.62 мкг | 50 мкг | 53.2% | 23.8% | 188 г |
| Цинк, Zn | 1.6059 мг | 12 мг | 13.4% | 6% | 747 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная грудка обжаренная в панировочных сухарях составляет 223,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».