| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Картофель (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 18.2% | 571 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.7% | 2800 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 348 мкг | 900 мкг | 38.7% | 40.3% | 259 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.96 мг | 5 мг | 39.2% | 40.8% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 64.71 мг | 500 мг | 12.9% | 13.4% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 19% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 24% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.22 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.9% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.05 мг | 90 мг | 11.2% | 11.7% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.8% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 3.1% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 1.923 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4% | 2600 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 12.8% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5625 мг | 20 мг | 22.8% | 23.7% | 438 г |
| Ниацин | 5.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.94 мг | 2500 мг | 14.2% | 14.8% | 706 г |
| Кальций, Ca | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3312 г |
| Кремний, Si | 18.652 мг | 30 мг | 62.2% | 64.7% | 161 г |
| Магний, Mg | 58.04 мг | 400 мг | 14.5% | 15.1% | 689 г |
| Натрий, Na | 375.05 мг | 1300 мг | 28.9% | 30.1% | 347 г |
| Сера, S | 145.85 мг | 1000 мг | 14.6% | 15.2% | 686 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 16.8% | 621 г |
| Хлор, Cl | 585.4 мг | 2300 мг | 25.5% | 26.5% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 8.1% | 1282 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 7.792 мкг | 10 мкг | 77.9% | 81.1% | 128 г |
| Литий, Li | 14.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 6.9% | 1522 г |
| Медь, Cu | 111.49 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 11.6% | 897 г |
| Молибден, Mo | 12.264 мкг | 70 мкг | 17.5% | 18.2% | 571 г |
| Никель, Ni | 3.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.92 мкг | 55 мкг | 19.9% | 20.7% | 504 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.77 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4610 г |
| Хром, Cr | 15.25 мкг | 50 мкг | 30.5% | 31.7% | 328 г |
| Цинк, Zn | 1.0725 мг | 12 мг | 8.9% | 9.3% | 1119 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.718 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.153 г | ~ | |||
| Лизин | 1.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.561 г | ~ | |||
| Аланин | 0.772 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.341 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные быстрые составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».