| Тыква | 400 г |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Манная крупа, необогащенная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 6.1% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.4 мкг | 900 мкг | 17.9% | 20.1% | 558 г |
| бета Каротин | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 19.3% | 581 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 31.27 мг | 500 мг | 6.3% | 7.1% | 1599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 9.6% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 8.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.071 мкг | 400 мкг | 6.3% | 7.1% | 1595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 15.5% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 5.8% | 1919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.8% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 3.614 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.1% | 1384 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.865 мг | 20 мг | 9.3% | 10.5% | 1072 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.86 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.5% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 48.29 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.4% | 2071 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 3.5% | 3273 г |
| Натрий, Na | 22.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.9% | 5778 г |
| Сера, S | 83.91 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.4% | 1192 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 11.4% | 989 г |
| Хлор, Cl | 54.86 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 3.6% | 3098 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.857 мкг | 10 мкг | 18.6% | 20.9% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2894 г |
| Медь, Cu | 139.43 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 15.6% | 717 г |
| Молибден, Mo | 2.629 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.3% | 2663 г |
| Селен, Se | 10.836 мкг | 55 мкг | 19.7% | 22.2% | 508 г |
| Фтор, F | 62.21 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6430 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.3954 мг | 12 мг | 3.3% | 3.7% | 3035 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с тыквой составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».