| Яичный белок куриный (Запекание) | 115 г |
| Вода | 110 г |
| Йогурт соевый греческий Alpro | 75 г |
| Сахар, коричневый | 26 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Мука черёмуховая | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.2% | 710 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2% | 2154 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 6.3% | 691 г |
| Углеводы (общие) | 28.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 18.6 г | 20 г | 93% | 40.6% | 108 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4052 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1298.1 мкг | 900 мкг | 144.2% | 62.9% | 69 г |
| бета Каротин | 7.801 мг | 5 мг | 156% | 68.1% | 64 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 61.281 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.9% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 6.5% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 24.15 мг | 500 мг | 4.8% | 2.1% | 2070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.91 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.7% | 1606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6637 г |
| бета Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.532 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.153 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2322 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3069 мг | 20 мг | 11.5% | 5% | 867 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.38 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.8% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 45.13 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2216 г |
| Магний, Mg | 51.69 мг | 400 мг | 12.9% | 5.6% | 774 г |
| Натрий, Na | 368.32 мг | 1300 мг | 28.3% | 12.3% | 353 г |
| Сера, S | 106.66 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 7.2% | 608 г |
| Хлор, Cl | 55.53 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 4.2% | 1041 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 5.891 мкг | 10 мкг | 58.9% | 25.7% | 170 г |
| Марганец, Mn | 1.7799 мг | 2 мг | 89% | 38.8% | 112 г |
| Медь, Cu | 244.54 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 10.7% | 409 г |
| Молибден, Mo | 1.772 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.1% | 3950 г |
| Селен, Se | 23.91 мкг | 55 мкг | 43.5% | 19% | 230 г |
| Фтор, F | 30.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13055 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 1.1279 мг | 12 мг | 9.4% | 4.1% | 1064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.784 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли черёмуховые на белках и воде составляет 229,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».