| Творог 11% жирности | 424 г |
| Яйцо перепелиное | 54 г |
| Рисовая мука, коричневая | 22 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Кокосовая Мука [Dolphin Coco] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 10.5% | 413 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10% | 434 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.8% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3995 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.8% | 751 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 8.5% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 109.9 мг | 500 мг | 22% | 9.5% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 5% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.033 мкг | 400 мкг | 9% | 3.9% | 1110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.184 мкг | 3 мкг | 39.5% | 17.1% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 5.029 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.4% | 994 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4676 мг | 20 мг | 22.3% | 9.7% | 448 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.26 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 166.44 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.2% | 601 г |
| Магний, Mg | 32.67 мг | 400 мг | 8.2% | 3.6% | 1224 г |
| Натрий, Na | 55.8 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.9% | 2330 г |
| Сера, S | 177.04 мг | 1000 мг | 17.7% | 7.7% | 565 г |
| Фосфор, P | 266.1 мг | 800 мг | 33.3% | 14.5% | 301 г |
| Хлор, Cl | 168.34 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.2% | 1366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 2% | 2244 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.6% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 2.744 мкг | 10 мкг | 27.4% | 11.9% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 4.7% | 922 г |
| Медь, Cu | 98.55 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.3% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 7.844 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.9% | 892 г |
| Олово, Sn | 12.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.603 мкг | 55 мкг | 61.1% | 26.5% | 164 г |
| Стронций, Sr | 16.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12678 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.3% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.6985 мг | 12 мг | 5.8% | 2.5% | 1718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.932 г | min 16.8 г | 23.4% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 4.02 составляет 230,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».