| Навага дальневосточная (Запекание) | 310 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 23.4% | 531 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.6% | 2240 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 7.1% | 1758 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 12.8% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 39.25 мг | 500 мг | 7.9% | 9.8% | 1274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.5% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.382 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.2% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 4.7% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 3.296 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.2% | 1517 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1941 мг | 20 мг | 16% | 19.9% | 626 г |
| Ниацин | 0.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.46 мг | 2500 мг | 13.5% | 16.8% | 743 г |
| Кальций, Ca | 135.53 мг | 1000 мг | 13.6% | 16.9% | 738 г |
| Магний, Mg | 30.69 мг | 400 мг | 7.7% | 9.6% | 1303 г |
| Натрий, Na | 205.33 мг | 1300 мг | 15.8% | 19.6% | 633 г |
| Сера, S | 151.22 мг | 1000 мг | 15.1% | 18.8% | 661 г |
| Фосфор, P | 220.3 мг | 800 мг | 27.5% | 34.2% | 363 г |
| Хлор, Cl | 315.92 мг | 2300 мг | 13.7% | 17% | 728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 6.5% | 1921 г |
| Йод, I | 60.86 мкг | 150 мкг | 40.6% | 50.4% | 246 г |
| Кобальт, Co | 17.725 мкг | 10 мкг | 177.3% | 220.2% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 5.3% | 2336 г |
| Медь, Cu | 121.84 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 15.2% | 821 г |
| Молибден, Mo | 4.528 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.1% | 1546 г |
| Никель, Ni | 5.594 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.906 мкг | 55 мкг | 8.9% | 11.1% | 1121 г |
| Фтор, F | 568.76 мкг | 4000 мкг | 14.2% | 17.6% | 703 г |
| Хром, Cr | 44.63 мкг | 50 мкг | 89.3% | 110.9% | 112 г |
| Цинк, Zn | 0.9309 мг | 12 мг | 7.8% | 9.7% | 1289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе рыбное составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».