Мой здоровый рацион

Рецепт Маги индейка с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Маги индейка с овощами

Кабачок (Запекание) 581 г
Индейка, грудка, только мясо 1023 г
Перец сладкий красный (Запекание) 150 г
Морковь (Запекание) 129 г
Магги на второе медальоны из индейки 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маги индейка с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.7 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2140 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 22.7% 559 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.3% 5600 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.8% 7065 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.8% 3333 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 4.6% 2810 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163.6 мкг 900 мкг 18.2% 23.1% 550 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.957 мг 5 мг 19.1% 24.3% 522 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 6.9% 1856 г
Витамин В4, холин 37.64 мг 500 мг 7.5% 9.5% 1328 г
Витамин В5, пантотеновая 0.49 мг 5 мг 9.8% 12.5% 1020 г
Витамин В6, пиридоксин 0.513 мг 2 мг 25.7% 32.7% 390 г
Витамин В9, фолаты 6.524 мкг 400 мкг 1.6% 2% 6131 г
Витамин В12, кобаламин 0.35 мкг 3 мкг 11.7% 14.9% 857 г
Витамин C, аскорбиновая 10.18 мг 90 мг 11.3% 14.4% 884 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.8% 17857 г
Витамин D3, холекальциферол 0.056 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 1.1% 11194 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.159 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 31447 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2.5% 5000 г
Витамин РР, НЭ 5.8272 мг 20 мг 29.1% 37% 343 г
Ниацин 0.282 мг ~
Бетаин 1.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.82 мг 2500 мг 9% 11.4% 1117 г
Кальций, Ca 13.1 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7634 г
Кремний, Si 11.443 мг 30 мг 38.1% 48.4% 262 г
Магний, Mg 21.28 мг 400 мг 5.3% 6.7% 1880 г
Натрий, Na 64.86 мг 1300 мг 5% 6.4% 2004 г
Сера, S 132.63 мг 1000 мг 13.3% 16.9% 754 г
Фосфор, P 119.6 мг 800 мг 15% 19.1% 669 г
Хлор, Cl 5.53 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 41591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.3 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 8.29 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 4.2% 3000 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 34884 г
Кобальт, Co 0.634 мкг 10 мкг 6.3% 8% 1577 г
Литий, Li 6.496 мкг ~
Марганец, Mn 0.0619 мг 2 мг 3.1% 3.9% 3231 г
Медь, Cu 64.53 мкг 1000 мкг 6.5% 8.3% 1550 г
Молибден, Mo 2.396 мкг 70 мкг 3.4% 4.3% 2922 г
Никель, Ni 1.052 мкг ~
Рубидий, Rb 7.7 мкг ~
Селен, Se 12.683 мкг 55 мкг 23.1% 29.4% 434 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 5.36 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 74627 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 2.2% 5747 г
Цинк, Zn 0.8406 мг 12 мг 7% 8.9% 1428 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.749 г ~
Валин 0.427 г ~
Гистидин* 0.358 г ~
Изолейцин 0.383 г ~
Лейцин 0.919 г ~
Лизин 1.093 г ~
Метионин 0.345 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.483 г ~
Триптофан 0.141 г ~
Фенилаланин 0.43 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.714 г ~
Аспарагиновая кислота 1.061 г ~
Гидроксипролин 0.061 г ~
Глицин 0.563 г ~
Глутаминовая кислота 1.8 г ~
Пролин 0.712 г ~
Серин 0.523 г ~
Тирозин 0.394 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.147 г min 16.8 г 0.9% 1.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.131 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.126 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.143 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.111 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.109 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Маги индейка с овощами составляет 78,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок