Калорийность Филе грудки индейки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Филе грудки индейки".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1295 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	20.2%	380 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	8.2%	933 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	4.3%	1800 г
Витамин В4, холин	61.3 мг	500 мг	12.3%	9.5%	816 г
Витамин В5, пантотеновая	0.8 мг	5 мг	16%	12.3%	625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.8 мг	2 мг	40%	30.8%	250 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	1.4%	5714 г
Витамин В12, кобаламин	0.6 мкг	3 мкг	20%	15.4%	500 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.8%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	9.9 мг	20 мг	49.5%	38.1%	202 г
Макроэлементы
Калий, K	242 мг	2500 мг	9.7%	7.5%	1033 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	9091 г
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%	5.4%	1429 г
Натрий, Na	113 мг	1300 мг	8.7%	6.7%	1150 г
Фосфор, P	201 мг	800 мг	25.1%	19.3%	398 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	3%	2571 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг			1000000 г
Селен, Se	22.7 мкг	55 мкг	41.3%	31.8%	242 г
Цинк, Zn	1.3 мг	12 мг	10.8%	8.3%	923 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	43 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.48 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.54 г	min 16.8 г	3.2%	2.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.274 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.8%

Энергетическая ценность Филе грудки индейки составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».