| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.8% | 1652 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.4% | 1750 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.2% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 7% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 36.62 мг | 500 мг | 7.3% | 6.9% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 8.8% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.018 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 10.9% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 6.225 мкг | 50 мкг | 12.5% | 11.8% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3833 мг | 20 мг | 6.9% | 6.5% | 1446 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.95 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.2% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 107.96 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.2% | 926 г |
| Кремний, Si | 7.468 мг | 30 мг | 24.9% | 23.5% | 402 г |
| Магний, Mg | 31.19 мг | 400 мг | 7.8% | 7.4% | 1282 г |
| Натрий, Na | 49.94 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.6% | 2603 г |
| Сера, S | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2564 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 16.1% | 590 г |
| Хлор, Cl | 108.65 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.4% | 2117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 4% | 2375 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.2% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 1.809 мкг | 10 мкг | 18.1% | 17.1% | 553 г |
| Марганец, Mn | 0.8823 мг | 2 мг | 44.1% | 41.7% | 227 г |
| Медь, Cu | 97.04 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.2% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 10.932 мкг | 70 мкг | 15.6% | 14.7% | 640 г |
| Никель, Ni | 8.389 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.223 мкг | 55 мкг | 11.3% | 10.7% | 884 г |
| Стронций, Sr | 14.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12727 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.7981 мг | 12 мг | 6.7% | 6.3% | 1504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | min 16.8 г | 6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша вівсяна на молоці составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».