| Лук репчатый | 55 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 58 г |
| Цветная капуста отварная | 152 г |
| Зеленый горошек, вареный, с солью | 54 г |
| Кабачки припущенные по 1-216 (Варка без слива) | 112 г |
| Спаржа, вареная | 154 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.6% | 1057 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 18% | 741 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 14 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.7 мкг | 900 мкг | 30.2% | 40.2% | 331 г |
| бета Каротин | 1.417 мг | 5 мг | 28.3% | 37.7% | 353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 9.72 мг | 500 мг | 1.9% | 2.5% | 5144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 5.7% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.915 мкг | 400 мкг | 12.5% | 16.6% | 801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.63 мг | 90 мг | 14% | 18.6% | 713 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 6.7% | 2011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15528 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 17.7% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.932 мг | 20 мг | 4.7% | 6.3% | 2146 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.73 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.1% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4179 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 5.5% | 2420 г |
| Натрий, Na | 85.83 мг | 1300 мг | 6.6% | 8.8% | 1515 г |
| Сера, S | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5482 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 7.9% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 217.89 мг | 2300 мг | 9.5% | 12.6% | 1056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 6.3% | 2110 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.1% | 1894 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 7.5% | 1771 г |
| Медь, Cu | 69.79 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.3% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 0.394 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.8% | 17766 г |
| Селен, Se | 1.802 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.4% | 3052 г |
| Фтор, F | 8.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45558 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.3597 мг | 12 мг | 3% | 4% | 3336 г |
Энергетическая ценность суп составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».