| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Варка) | 2 Штука |
| Яичный белок куриный | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.9% | 608 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.1% | 659 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.8% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3367 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.8 мкг | 900 мкг | 18.8% | 11.3% | 533 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.425 мг | 1.8 мг | 23.6% | 14.2% | 424 г |
| Витамин В4, холин | 177.32 мг | 500 мг | 35.5% | 21.4% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 12.5% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.495 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 7.1% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 8.6% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 17.657 мкг | 50 мкг | 35.3% | 21.2% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6134 мг | 20 мг | 18.1% | 10.9% | 553 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.41 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.2% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 45.82 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.8% | 2182 г |
| Магний, Mg | 29.56 мг | 400 мг | 7.4% | 4.5% | 1353 г |
| Натрий, Na | 129.37 мг | 1300 мг | 10% | 6% | 1005 г |
| Сера, S | 166.72 мг | 1000 мг | 16.7% | 10% | 600 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 13.6% | 442 г |
| Хлор, Cl | 148.3 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.9% | 1551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.21 мг | 18 мг | 12.3% | 7.4% | 814 г |
| Йод, I | 15.18 мкг | 150 мкг | 10.1% | 6.1% | 988 г |
| Кобальт, Co | 7.473 мкг | 10 мкг | 74.7% | 44.9% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.6097 мг | 2 мг | 30.5% | 18.4% | 328 г |
| Медь, Cu | 134.35 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 8.1% | 744 г |
| Молибден, Mo | 4.727 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.1% | 1481 г |
| Селен, Se | 28.216 мкг | 55 мкг | 51.3% | 30.9% | 195 г |
| Фтор, F | 42.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9376 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.9% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 1.2484 мг | 12 мг | 10.4% | 6.3% | 961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.752 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.681 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.689 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.851 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 370.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.581 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.559 г | min 16.8 г | 21.2% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.989 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 166,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».