| Сельдерей (Варка без слива) | 200 г |
| Батат, картофель сладкий (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Асафетида [Сырье и приправы] | 1 г |
| Укроп, семена | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Семена льна | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.2% | 6333 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.2% | 1750 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.8% | 1538 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2568 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.8 мкг | 900 мкг | 28% | 55.2% | 357 г |
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 47.7% | 414 г |
| бета Криптоксантин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.261 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 10.5% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 7.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.39 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.6% | 5413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 14.4% | 1366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 4.7% | 4121 г |
| гамма Токоферол | 0.274 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 15.2% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2975 мг | 20 мг | 1.5% | 3% | 6723 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.64 мг | 2500 мг | 9.3% | 18.3% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 37.24 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.3% | 2685 г |
| Кремний, Si | 0.463 мг | 30 мг | 1.5% | 3% | 6479 г |
| Магний, Mg | 26.11 мг | 400 мг | 6.5% | 12.8% | 1532 г |
| Натрий, Na | 170.96 мг | 1300 мг | 13.2% | 26% | 760 г |
| Сера, S | 9.65 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10363 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 10.1% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 166.36 мг | 2300 мг | 7.2% | 14.2% | 1383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 8.5% | 2323 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 5.1% | 3817 г |
| Литий, Li | 1.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 12% | 1637 г |
| Медь, Cu | 68.97 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 13.6% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 1.793 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.1% | 3904 г |
| Никель, Ni | 2.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.598 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 9197 г |
| Стронций, Sr | 11.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 2% | 9857 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.1847 мг | 12 мг | 1.5% | 3% | 6497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 65.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.287 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.598 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.527 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | min 16.8 г | 6% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.305 г | ~ |
Энергетическая ценность Гайд Вата суп сельдереевый составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».