| Бурый рис с отрубной оболочкой в пакетах Увелка | 80 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.7% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 9.9% | 689 г |
| Углеводы (общие) | 32.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.2% | 741 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3769 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 94.624 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 15.05 мг | 500 мг | 3% | 2.1% | 3322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 6.3% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.86 мкг | 400 мкг | 10.2% | 7% | 979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4249 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8959 мг | 20 мг | 14.5% | 9.9% | 691 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.66 мг | 2500 мг | 7.3% | 5% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6139 г |
| Магний, Mg | 77.74 мг | 400 мг | 19.4% | 13.3% | 515 г |
| Натрий, Na | 4.46 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 29148 г |
| Сера, S | 64.97 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.4% | 1539 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 15.9% | 430 г |
| Хлор, Cl | 2.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 101770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 3.2% | 2130 г |
| Марганец, Mn | 0.5742 мг | 2 мг | 28.7% | 19.6% | 348 г |
| Медь, Cu | 226.34 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 15.5% | 442 г |
| Молибден, Mo | 2.581 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.5% | 2712 г |
| Селен, Se | 1.204 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.5% | 4568 г |
| Фтор, F | 161.29 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.7% | 2480 г |
| Цинк, Zn | 2.5634 мг | 12 мг | 21.4% | 14.6% | 468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис бурый отварной увелка составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».