Мой здоровый рацион

Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый

Смесь овощей 150 г
Горох лущеный, крупа (Варка) 130 г
Бульон куриный 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.5 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4881 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 13.3% 2171 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.2% 9333 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4.6% 6083 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.6% 2500 г
Вода 8.9 г 2273 г 0.4% 1.2% 25539 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.6 мкг 900 мкг 2% 5.8% 5114 г
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 5.8% 4950 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 7.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2% 15000 г
Витамин В4, холин 0.84 мг 500 мг 0.2% 0.6% 59524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 8.1% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 3.2% 9524 г
Витамин В9, фолаты 0.605 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 66116 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 5.5% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.9% 29412 г
Витамин Н, биотин 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 8.4% 3425 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 11.9% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.562 мг 20 мг 2.8% 8.1% 3559 г
Ниацин 0.159 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.19 мг 2500 мг 2.4% 7% 4154 г
Кальций, Ca 8.06 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12407 г
Кремний, Si 6.233 мг 30 мг 20.8% 60.3% 481 г
Магний, Mg 7.57 мг 400 мг 1.9% 5.5% 5284 г
Натрий, Na 15.73 мг 1300 мг 1.2% 3.5% 8264 г
Сера, S 14.24 мг 1000 мг 1.4% 4.1% 7022 г
Фосфор, P 18.6 мг 800 мг 2.3% 6.7% 4301 г
Хлор, Cl 26.59 мг 2300 мг 1.2% 3.5% 8650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89 мкг ~
Бор, B 51 мкг ~
Ванадий, V 11.49 мкг ~
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 8.7% 3327 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 107143 г
Кобальт, Co 0.802 мкг 10 мкг 8% 23.2% 1247 г
Литий, Li 0.696 мкг ~
Марганец, Mn 0.0565 мг 2 мг 2.8% 8.1% 3540 г
Медь, Cu 45.51 мкг 1000 мкг 4.6% 13.3% 2197 г
Молибден, Mo 6.254 мкг 70 мкг 8.9% 25.8% 1119 г
Никель, Ni 8.705 мкг ~
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 56701 г
Стронций, Sr 5.84 мкг ~
Титан, Ti 13 мкг ~
Фтор, F 10.25 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 39024 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 4.6% 6250 г
Цинк, Zn 0.2092 мг 12 мг 1.7% 4.9% 5736 г
Цирконий, Zr 1.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.953 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».