| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 70 г |
| Креветки дальневосточные консервированные | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.2 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 11.6% | 528 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7% | 875 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6.8% | 898 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 86.05 мг | 500 мг | 17.2% | 10.5% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 5.5% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.257 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.3% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.7% | 1297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 6.801 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.3% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4993 мг | 20 мг | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.27 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.1% | 2865 г |
| Кальций, Ca | 102.09 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.3% | 980 г |
| Магний, Mg | 14.27 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2803 г |
| Натрий, Na | 210.38 мг | 1300 мг | 16.2% | 9.9% | 618 г |
| Сера, S | 141.85 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.7% | 705 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 10.1% | 607 г |
| Хлор, Cl | 107.53 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 4.5% | 1353 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 3.1% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 3.367 мкг | 10 мкг | 33.7% | 20.6% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Медь, Cu | 30.45 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.8% | 3284 г |
| Молибден, Mo | 3.354 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.9% | 2087 г |
| Селен, Se | 13.513 мкг | 55 мкг | 24.6% | 15.1% | 407 г |
| Фтор, F | 165.24 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.5% | 2421 г |
| Хром, Cr | 19.68 мкг | 50 мкг | 39.4% | 24.1% | 254 г |
| Цинк, Zn | 0.8831 мг | 12 мг | 7.4% | 4.5% | 1359 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тост с креветками составляет 163,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».