| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8.4% | 2054 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.2% | 2800 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 50 г | 20 г | 250% | 431% | 40 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 11.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.7% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 27.6% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% | 34.5% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 644 мг | 2500 мг | 25.8% | 44.5% | 388 г |
| Кальций, Ca | 110 мг | 1000 мг | 11% | 19% | 909 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 21.6% | 800 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 32500 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 25.9% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 28.8% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 43.1% | 400 г |
| Медь, Cu | 0.16 мкг | 1000 мкг | 625000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.36 г | от 0.9 до 3.7 г | 40% | 69% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.54 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 19.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.16 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 13.8% |
Энергетическая ценность черной смородины клетчатка составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».