| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.5% | 864 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.1% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.6% | 847 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 9.4% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 115.83 мг | 500 мг | 23.2% | 14.9% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 11.2% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.344 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 8.6% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.7% | 1138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 13.488 мкг | 50 мкг | 27% | 17.4% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6881 мг | 20 мг | 13.4% | 8.6% | 744 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.61 мг | 2500 мг | 7.7% | 5% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 87.69 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.7% | 1140 г |
| Магний, Mg | 37.23 мг | 400 мг | 9.3% | 6% | 1074 г |
| Натрий, Na | 114.52 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.7% | 1135 г |
| Сера, S | 102.1 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.6% | 979 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 15% | 430 г |
| Хлор, Cl | 180 мг | 2300 мг | 7.8% | 5% | 1278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 6.4% | 997 г |
| Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.2% | 1517 г |
| Кобальт, Co | 5.515 мкг | 10 мкг | 55.2% | 35.5% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.782 мг | 2 мг | 39.1% | 25.2% | 256 г |
| Медь, Cu | 131.68 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 8.5% | 759 г |
| Молибден, Mo | 4.861 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.4% | 1440 г |
| Олово, Sn | 6.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.471 мкг | 55 мкг | 31.8% | 20.5% | 315 г |
| Стронций, Sr | 7.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9797 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.2815 мг | 12 мг | 10.7% | 6.9% | 936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.109 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.767 г | min 16.8 г | 16.5% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».