| Ядро ореха арахиса жареное | 10 г |
| Изюм | 5 г |
| Инжир сушеный | 5 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, пшеница, дробленная, обычная, без сахара и соли | 90 г |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка | 100 г |
| Банан | 15 г |
| Яблоки | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.5% | 1152 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4% | 1302 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 8.5% | 612 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 13.5% | 385 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 16236 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.6% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.1% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 26.8 мг | 500 мг | 5.4% | 2.8% | 1866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.6% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 12.5% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.78 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.5% | 2022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.8% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 3.1% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 1.453 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0083 мг | 20 мг | 15% | 7.8% | 665 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.37 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.2% | 838 г |
| Кальций, Ca | 74.82 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.9% | 1337 г |
| Магний, Mg | 71.65 мг | 400 мг | 17.9% | 9.3% | 558 г |
| Натрий, Na | 31 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.2% | 4194 г |
| Сера, S | 54.13 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.8% | 1847 г |
| Фосфор, P | 197.4 мг | 800 мг | 24.7% | 12.8% | 405 г |
| Хлор, Cl | 45.51 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 4.3% | 1225 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Марганец, Mn | 0.9488 мг | 2 мг | 47.4% | 24.6% | 211 г |
| Медь, Cu | 146.08 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7.6% | 685 г |
| Молибден, Mo | 2.571 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.9% | 2723 г |
| Селен, Se | 1.931 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.8% | 2848 г |
| Фтор, F | 18.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21108 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 1.2884 мг | 12 мг | 10.7% | 5.6% | 931 г |
Энергетическая ценность мюсли с фруктами составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».