| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 127 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 30 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 23.8% | 450 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2963 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.8% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 62.53 мг | 500 мг | 12.5% | 13.4% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.324 мг | 5 мг | 26.5% | 28.4% | 378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.516 мг | 2 мг | 25.8% | 27.6% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.611 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4% | 2738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.5% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 3.1% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 3.2% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 2.341 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5% | 2136 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9809 мг | 20 мг | 29.9% | 32% | 334 г |
| Ниацин | 8.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.92 мг | 2500 мг | 13.4% | 14.3% | 744 г |
| Кальций, Ca | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4184 г |
| Кремний, Si | 0.655 мг | 30 мг | 2.2% | 2.4% | 4580 г |
| Магний, Mg | 66.71 мг | 400 мг | 16.7% | 17.9% | 600 г |
| Натрий, Na | 106 мг | 1300 мг | 8.2% | 8.8% | 1226 г |
| Сера, S | 160.84 мг | 1000 мг | 16.1% | 17.2% | 622 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 19.1% | 561 г |
| Хлор, Cl | 53.16 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 7.4% | 1445 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.5% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 8.627 мкг | 10 мкг | 86.3% | 92.4% | 116 г |
| Литий, Li | 0.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2227 г |
| Медь, Cu | 153.83 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 16.5% | 650 г |
| Молибден, Mo | 7.623 мкг | 70 мкг | 10.9% | 11.7% | 918 г |
| Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.941 мкг | 55 мкг | 29% | 31% | 345 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.59 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4229 г |
| Хром, Cr | 18.26 мкг | 50 мкг | 36.5% | 39.1% | 274 г |
| Цинк, Zn | 1.0751 мг | 12 мг | 9% | 9.6% | 1116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.919 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.932 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.4 г | ~ | |||
| Лизин | 1.866 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Треонин | 0.785 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.75 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.92 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.651 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».