| Яйцо куриное | 86 г |
| Геркулес Монастырский | 16 г |
| Сыр Гауда [Село Зеленое] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 664 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 9.9% | 400 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 10.9% | 361 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 1.7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4118 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.3 мкг | 900 мкг | 22.6% | 8.9% | 443 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 7.5% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 196.24 мг | 500 мг | 39.2% | 15.4% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 8% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.473 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 5.4% | 737 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 6.8% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 1.2% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 15.793 мкг | 50 мкг | 31.6% | 12.5% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8145 мг | 20 мг | 14.1% | 5.6% | 711 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.45 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.7% | 2284 г |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4264 г |
| Натрий, Na | 104.76 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.2% | 1241 г |
| Сера, S | 137.6 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.4% | 727 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 7.4% | 533 г |
| Хлор, Cl | 121.96 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.1% | 1886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.955 мг | 18 мг | 10.9% | 4.3% | 921 г |
| Йод, I | 15.64 мкг | 150 мкг | 10.4% | 4.1% | 959 г |
| Кобальт, Co | 7.818 мкг | 10 мкг | 78.2% | 30.8% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8850 г |
| Медь, Cu | 64.89 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.6% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 4.691 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.6% | 1492 г |
| Селен, Se | 24.002 мкг | 55 мкг | 43.6% | 17.2% | 229 г |
| Фтор, F | 43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9302 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.5% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.8678 мг | 12 мг | 7.2% | 2.8% | 1383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 445.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.688 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.886 г | min 16.8 г | 23.1% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.198 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 253,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».