| Треска | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 30.5% | 422 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2848 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.7% | 7965 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.6% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 73.24 мг | 500 мг | 14.6% | 18.8% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 8.5% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 12.4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.732 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.1% | 3142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.803 мкг | 3 мкг | 60.1% | 77.3% | 166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.7% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 7.2% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.014 мг | 15 мг | 6.8% | 8.8% | 1479 г |
| Витамин Н, биотин | 11.268 мкг | 50 мкг | 22.5% | 29% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5352 мг | 20 мг | 32.7% | 42.1% | 306 г |
| Ниацин | 2.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.1 мг | 2500 мг | 15.3% | 19.7% | 653 г |
| Кальций, Ca | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3550 г |
| Магний, Mg | 33.8 мг | 400 мг | 8.5% | 10.9% | 1183 г |
| Натрий, Na | 61.97 мг | 1300 мг | 4.8% | 6.2% | 2098 г |
| Сера, S | 225.35 мг | 1000 мг | 22.5% | 29% | 444 г |
| Фосфор, P | 236.6 мг | 800 мг | 29.6% | 38.1% | 338 г |
| Хлор, Cl | 185.92 мг | 2300 мг | 8.1% | 10.4% | 1237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 4% | 3197 г |
| Йод, I | 152.11 мкг | 150 мкг | 101.4% | 130.5% | 99 г |
| Кобальт, Co | 33.803 мкг | 10 мкг | 338% | 435% | 30 г |
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 5.8% | 2220 г |
| Медь, Cu | 169.01 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 21.8% | 592 г |
| Молибден, Mo | 4.507 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.2% | 1553 г |
| Никель, Ni | 10.141 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.803 мкг | 55 мкг | 46.9% | 60.4% | 213 г |
| Фтор, F | 788.73 мкг | 4000 мкг | 19.7% | 25.4% | 507 г |
| Хром, Cr | 61.97 мкг | 50 мкг | 123.9% | 159.5% | 81 г |
| Цинк, Zn | 1.1493 мг | 12 мг | 9.6% | 12.4% | 1044 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.127 г | ~ | |||
| Валин | 1.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.507 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.465 г | ~ | |||
| Лизин | 1.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.789 г | ~ | |||
| Треонин | 1.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.901 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.803 г | ~ | |||
| Глицин | 0.732 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.901 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.3% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченая 06.02.2021 составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».