| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Вода | 400 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.6% | 3304 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.1% | 2947 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8.3% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.6% | 952 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.1 мкг | 900 мкг | 13.1% | 15.7% | 762 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 9.99 мг | 500 мг | 2% | 2.4% | 5005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.82 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.4% | 2699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 5.9% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11161 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9618 мг | 20 мг | 4.8% | 5.7% | 2079 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.91 мг | 2500 мг | 4.2% | 5% | 2406 г |
| Кальций, Ca | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6215 г |
| Кремний, Si | 12.812 мг | 30 мг | 42.7% | 51.1% | 234 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 5.1% | 2334 г |
| Натрий, Na | 228.95 мг | 1300 мг | 17.6% | 21.1% | 568 г |
| Сера, S | 21.67 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4615 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 6.8% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 322.45 мг | 2300 мг | 14% | 16.8% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 3.7% | 3255 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.5% | 4808 г |
| Марганец, Mn | 0.2664 мг | 2 мг | 13.3% | 15.9% | 751 г |
| Медь, Cu | 73.67 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.9% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 1.023 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.8% | 6843 г |
| Селен, Se | 2.105 мкг | 55 мкг | 3.8% | 4.6% | 2613 г |
| Фтор, F | 49.11 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8145 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.3805 мг | 12 мг | 3.2% | 3.8% | 3154 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».