| Яйцо куриное вареное вкрутую | 208 г |
| Чеснок | 20 г |
| Укроп | 80 г |
| Кефир обезжиренный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.3% | 938 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.5% | 918 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.8 мкг | 900 мкг | 31.8% | 30.7% | 315 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 17.6% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 15.6% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 143.52 мг | 500 мг | 28.7% | 27.7% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 15.9% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.958 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 11.8% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.27 мг | 90 мг | 22.5% | 21.7% | 444 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 10.9% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 4.2% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 11.341 мкг | 50 мкг | 22.7% | 21.9% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 10.1% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8158 мг | 20 мг | 9.1% | 8.8% | 1101 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.78 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.2% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 111.76 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.8% | 895 г |
| Кремний, Si | 0.439 мг | 30 мг | 1.5% | 1.4% | 6834 г |
| Магний, Mg | 25.05 мг | 400 мг | 6.3% | 6.1% | 1597 г |
| Натрий, Na | 91.01 мг | 1300 мг | 7% | 6.8% | 1428 г |
| Сера, S | 107.89 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.4% | 927 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 17.6% | 551 г |
| Хлор, Cl | 118.49 мг | 2300 мг | 5.2% | 5% | 1941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 9.1% | 1059 г |
| Йод, I | 13.4 мкг | 150 мкг | 8.9% | 8.6% | 1119 г |
| Кобальт, Co | 6.453 мкг | 10 мкг | 64.5% | 62.2% | 155 г |
| Литий, Li | 0.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3039 мг | 2 мг | 15.2% | 14.7% | 658 г |
| Медь, Cu | 80.68 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.8% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 5.913 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.1% | 1184 г |
| Никель, Ni | 1.951 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.04 мкг | 55 мкг | 32.8% | 31.6% | 305 г |
| Стронций, Sr | 19.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10779 г |
| Хром, Cr | 8.49 мкг | 50 мкг | 17% | 16.4% | 589 г |
| Цинк, Zn | 0.8983 мг | 12 мг | 7.5% | 7.2% | 1336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.078 г | min 16.8 г | 12.4% | 12% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 6.2% |
Энергетическая ценность Салат Яйко составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».