| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1100 г |
| мексиканская смесь | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 23.1% | 355 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.7 мкг | 900 мкг | 13.2% | 10.8% | 758 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 10.5% | 784 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 72.23 мг | 500 мг | 14.4% | 11.8% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.303 мг | 5 мг | 26.1% | 21.4% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.652 мг | 2 мг | 32.6% | 26.7% | 307 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.208 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.4% | 2468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.5% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.52 мг | 90 мг | 13.9% | 11.4% | 719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8988 мг | 20 мг | 34.5% | 28.3% | 290 г |
| Ниацин | 9.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.37 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.9% | 827 г |
| Кальций, Ca | 48.72 мг | 1000 мг | 4.9% | 4% | 2053 г |
| Магний, Mg | 81.35 мг | 400 мг | 20.3% | 16.6% | 492 г |
| Натрий, Na | 88.6 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.6% | 1467 г |
| Сера, S | 198.63 мг | 1000 мг | 19.9% | 16.3% | 503 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 17.7% | 462 г |
| Хлор, Cl | 116.35 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.2% | 1977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 6.5% | 1265 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 7.797 мкг | 10 мкг | 78% | 63.9% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
| Медь, Cu | 85.09 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 10.052 мкг | 70 мкг | 14.4% | 11.8% | 696 г |
| Селен, Se | 15.491 мкг | 55 мкг | 28.2% | 23.1% | 355 г |
| Фтор, F | 111.95 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3573 г |
| Хром, Cr | 21.1 мкг | 50 мкг | 42.2% | 34.6% | 237 г |
| Цинк, Zn | 1.3765 мг | 12 мг | 11.5% | 9.4% | 872 г |
| Незаменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.671 г | ~ | |||
| Валин | 1.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.866 г | ~ | |||
| Лизин | 2.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.816 г | ~ | |||
| Треонин | 1.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.584 г | ~ | |||
| Аланин | 1.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.806 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.846 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.742 г | ~ | |||
| Пролин | 1.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.961 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с овощами составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».